精神科看護特化型
訪問看護ステーション

〜「全部やらなきゃ」にとらわれないために〜

はじめに

年が明け、2月から3月にかけて始まる「確定申告」の季節。
この時期になると、書類の準備や手続き、期限へのプレッシャーなど、さまざまなストレスを感じる方が多くなります。

特に、精神的な不調を抱えている方にとっては、
「手続きの負担が大きすぎる」「何から手をつけていいのかわからない」と感じやすいタイミングでもあります。

今回は、確定申告がもたらす不安と、それに対して訪問看護でできる支援についてご紹介します。

「申告しなきゃ…でも動けない」その気持ちは自然なことです

確定申告にまつわる悩みには、以下のようなものがあります。

• 書類が多くて、何をどうすればいいのかわからない
• 専門用語が難しく、読んでいるだけで疲れてしまう
• 人に頼るのが申し訳なくて、全部ひとりで抱えてしまう
• 「期限がある」と思うだけで、焦りや不安が強まる

これらは決して“だらしない”のではなく、心が過負荷状態にあるサインでもあります。
焦って無理をすると、かえって体調を崩したり、気持ちがさらに落ち込むこともあるため、丁寧な関わりとサポートが重要です。

訪問看護でできるサポートとは？

精神科訪問看護では、確定申告そのものを代行することはできませんが、手続きを進めるための“こころの準備”を支援することができます。

「やらなければ」の気持ちを一緒に整理

「全部やらなきゃ」と思うと、行動に移すこと自体が困難になります。
訪問時には、まずその気持ちを言葉にしてもらうことからスタートします。

例：「不安です」「逃げたいです」「何から手をつけていいかわかりません」

言葉にするだけでも、少し気持ちが軽くなることがあります。

“小さなステップ”に分けて考える

いきなり全体をやろうとせず、ひとつずつ段階を踏むよう提案します。

• まずは必要な書類を探すだけ
• 税務署や市役所に電話するのを一緒に計画する
• 支援機関と連携する準備をする

一歩ずつ進めることで、「やればできるかもしれない」という感覚が生まれてきます。

「頼ること」も大事な選択肢です

• 税務署の相談窓口を活用する
• 地域の支援制度を確認する
• ご家族や支援者と一緒に計画を立てる

私たち訪問看護は、「誰かに頼っていい」と思える気持ちづくりも大切にしています。
助けを借りることは、弱さではなく“自分の心を守る力”です。

できる範囲で、少しずつ

確定申告は、体調や心の状態が万全なときでも、複雑でわかりにくいものです。
だからこそ、「不安を感じるのは当然」と受け止め、無理をしすぎず進めていくことが大切です。

• 不安を感じたときは、まず「その気持ちがあること」に気づくこと
• 「全部一人でやらなきゃ」から「少しずつでいい」「誰かに相談してもいい」へ
• “できたこと”を一緒に確認し、前に進む力に変える支援を

訪問看護は、そうした心の整理や気持ちの支えを、一緒に考え、共に歩む存在でありたいと考えています。

ご相談がある方は、haru style までご連絡ください。
どんな小さな不安でも、言葉にできた瞬間から、整理と回復が始まります。

穏やかに春を迎える準備を、一緒に進めていきましょう。