精神科看護特化型
訪問看護ステーション

〜近すぎず、遠すぎない関係をつくるために〜

はじめに

人との関係でこんなふうに感じたことはありませんか？

• 「近づきすぎて疲れてしまう」
• 「距離を取りすぎて孤独を感じる」
• 「どう関わればいいのか分からない」

人との距離感はとても大切ですが、正解が見えにくく、悩みやすいテーマでもあります。
今回は、無理のない人間関係を築くための距離感のとり方のコツについてお伝えします。

距離感に悩むのは自然なこと

人それぞれ、

• 心地よい距離
• 関わり方のペース
• 人との関係に求めるもの

が違います。

そのため、「うまくいかない」と感じるのは、
自分がおかしいのではなく、“合っていないだけ”ということも多いのです。

距離感が近すぎるとどうなる？

• 相手に気を遣いすぎて疲れる
• 自分の時間がなくなる
• 断れずにストレスがたまる

「いい人でいよう」と頑張りすぎると、
自分を後回しにしてしまう関係になりやすくなります。

距離感が遠すぎるとどうなる？

• 孤独感が強くなる
• 誰にも頼れなくなる
• 不安や悩みを抱え込みやすい

「関わるのが怖い」と感じて距離を取りすぎると、
必要なつながりまで失ってしまうこともあります。

無理のない距離感をつくるコツ

1. 「ちょうどいい距離」は人によって違うと知る

周囲に合わせすぎるのではなく、
自分が心地よいと感じる距離を大切にすることがポイントです。

2. 小さく「NO」を伝える練習

距離感を保つためには、断ることも大切です。

• 「今日は難しいです」
• 「少し考えさせてください」

強く言う必要はなく、やわらかく伝えるだけでも十分です。

3. 関わる量を調整する

• 会う頻度を少し減らす
• メッセージの返信を急がない
• 自分の時間を優先する日をつくる

関係を切るのではなく、“量”を調整することも大切な距離のとり方です。

4. 安心できる関係を大切にする

すべての人と無理に関係を深める必要はありません。

• 話していて楽な人
• 気を遣いすぎない人
• 自分らしくいられる人

そうした関係を大切にすることで、全体のバランスも整いやすくなります。

訪問看護での関わり

精神科訪問看護では、「人との距離感」に悩む方も多くいらっしゃいます。

その中で大切にしているのは、

• 無理に関係を広げないこと
• その人に合った距離感を一緒に見つけること
• 安心できる関係を少しずつ築くこと

です。

「近づきすぎなくていい」
「離れすぎなくてもいい」

その間にある“自分にとってちょうどいい距離”を一緒に探していきます。

まとめ：距離感は“調整していいもの”

人との距離感は、一度決めたら終わりではなく、
その時の状態に合わせて調整していいものです。

• 近すぎたら少し離れる
• 遠すぎたら少し近づく

その繰り返しで、自分に合った関係が見えてきます。

「人との距離感がわからない」「関係に疲れてしまう」
そんなときは、一人で悩まずご相談ください。

haru styleでは、
あなたにとって無理のない人との関わり方を一緒に考えていきます。

“ちょうどいい距離”を、ゆっくり見つけていきましょう。