〜心を守る年越しのヒント〜

年末の空気に“なんとなく落ち着かない”と感じていませんか？

テレビではカウントダウン特番、SNSでは「今年の振り返り」や「来年の目標」で盛り上がる年末。
特に大晦日は、「家族で過ごす」「笑ってはいけない番組を見る」「年越しそばを食べる」など、“決まった過ごし方”があるように感じられる日でもあります。

しかし中には、

• 「誰とも話さずに年を越すのがつらい」
• 「今年も何もできなかった…」
• 「年が明けるのが怖い」

と、不安や焦り、孤独感を抱えやすい方もいらっしゃいます。

大晦日＝“特別な1日”でなくても大丈夫

「この日くらい家族と過ごさないと」
「1年を振り返って前向きにならなきゃ」
そんなプレッシャーを感じているとしたら、少し肩の力を抜いてみませんか？

大晦日は、必ずしも何かを成し遂げる日でなくていいのです。

• 普段と同じごはんを食べてもいい
• いつも通りにお風呂に入って、眠くなったら寝てもいい
• 振り返りも目標も、「やらなくてはいけないもの」ではありません

“何もしない”を選んでも、それがあなたにとっての正解かもしれません。

精神的な負担を感じたら、こんな工夫を

1. テレビやSNSから一度離れてみる

年末のメディアは、にぎやかで、時に気持ちをかき乱す内容も含まれています。
少しだけ静かな時間をつくって、自分のペースを取り戻すことが大切です。

2. 小さな“いつもの習慣”を大切に

・温かいお茶を飲む
・好きな音楽をかける
・お気に入りの照明で部屋を整える
――それだけで、「なんだか落ち着く」感覚が戻ってくることも。

3. 誰かと話せるなら、ほんの少しでも

訪問看護師やご家族、支援者と、日常の一言を交わせるだけでも、孤立感は和らぎます。
「今日のごはん何食べましたか？」そんな話でも心はつながります。

訪問看護ができること

大晦日だからといって、特別な支援をする必要はありません。
“いつもと変わらず、そこにいる存在”であることが、最大の安心につながる――
それが、私たち訪問看護が年末年始を支えるうえで大切にしている視点です。

• 変わらず顔を見せる
• 少し話をする
• 体調や服薬、生活の流れを一緒に確認する

それだけで、「年末の不安」を抱える方にとって、“心のよりどころ”となることができます。

まとめ：年越しに「こうあるべき」はいらない

どんなふうに過ごしても、どんな気持ちでいてもいい――
「こうでなければならない」という気持ちを手放すことが、心の健康につながります。

年末に不安や孤独を感じるのは、あなただけではありません。
それを誰かに話せること、受け止めてくれる誰かがいることが、
来年を少し軽やかに迎えるヒントになるかもしれません。

みなさまが、自分にとって心地よい年の瀬を過ごせますように。
haru style は、これからも“心によりそう看護”を届けてまいります。