つらい気持ちを抱えているとき、ひとりで耐えようとしてしまう方は少なくありません。当ステーション以外にも、相談できる先はいくつもあります。

お住まいの地域や、全国どこからでも利用できる相談窓口があります。電話のほか、SNSやチャットで相談できる窓口もあります。

窓口の名称・電話番号・受付時間は、こちらの記事にまとめています。▶ 相談窓口のご案内（自殺予防週間に関するお知らせ）

「こんなことで相談していいのだろうか」と迷ったときは

ご相談をお受けしていると、「もっと大変な方がいるのに」「うまく説明できる自信がないから」と、長いあいだ迷ってこられた方によくお会いします。けれど、相談してよいかどうかは、つらさの大きさで決まるものではありません。迷っている、その段階でご連絡いただいて大丈夫です。

話しはじめる言葉が見つからなくても構いません。「なんとなくしんどい」「自分でもよく分からない」——そこから一緒に整理していくことも、相談を受ける側の仕事です。まとまっていない状態のままで、どうぞお話しください。

緊急の場合

緊急の場合は、以下の番号にすぐに連絡してください：

• 警察・救急：110 または 119

心の健康や自殺予防に関する支援を必要としている方々のために、こうした機関が重要なサポートを提供しています。どんなに辛い状況でも、一人で抱え込まずに、ぜひ相談機関を活用してください。